Просимо зберігати спокій
Дорогі учні, батьки, колеги!
Україна переживає складний час. Будь ласка, зберігайте спокій, не панікуйте. Адже панічна атака – це раптовий напад неконтрольованого страху, який супроводжується погіршенням самопочуття.
Панічні атаки є наслідком тривалого стресу та нервової напруги, отже в умовах війни можуть траплятися частіше.
Найскладніше тим, у кого така атака трапляється вперше – через незнання що робити й страх за своє життя.
Від панічних атак не помирають. Головне – знати, як діяти, аби не травмуватися.
Панічна атака розвивається за кілька секунд і може тривати близько 20 хвилин.
Головна задача – відволіктися від страху й перенести свою увагу на будь-що інше: дихання, оточуючий світ, своє тіло.
Упоравшись з атакою, необхідно звернутися за психологічною допомогою, якщо це можливо, щоб виключити ймовірність рецидиву.
Найголовніше, зберігати спокій свій і своїх дітей. Бережіть себе!
